اتباع حمية قاسية يضعف إرادتك سريعًا، ويصعِّب عليك الاستمرار في رحلتك لفترةٍ طويلةٍ.

استخدمي مفكرة لمتابعة ما تأكلين: سوف يساعك هذا على حساب السعرات اليومية، ويزيد من إرادتك، فقد تتراجعين عن تناول طعام غير صحي حتى لا تدونيه في المفكرة.

يختلف النظام الغذائي الصيامي عن النظام الغذائي العادي في أنه يعتبر نظام نباتي بدون أي نوع من البروتين الحيواني، لهذا يجب الالتزام بالنظام التالي حتى يتم الوصول إلى النتيجة المطلوبة وهي فقدان الوزن:

لخفض السعرات الحرارية عليك حساب عدد السعرات التي تحتاجها يوميًا، ثم تقتطع منها قدر مناسب، يسمح لك بإنقاص الوزن، دون التأثير على صحتك سلبًا.

حاصلة على بكالوريوس في علوم التغذية والحمية، وعلى ماجستير في التداوي بالأعشاب.

صعوبات إنقاص الوزن والتخسيس إنقاصُ الوزنِ ليسَ بالأمرِ السّهلِ بالنّسبة لأغلبِ النّاس، وذلك يعودُ لعدمِ التزامِهم بالحمية بشكلٍ جيّد، بالإضافة إلى العديدِ من المشاكلِ التي تحولُ عائقاً أمام إنقاصِ الوزنِ أيضا وهي:

تناول مصادر البروتين خالية الدهون أو تحتوي على دهون صحية، مثل: الأسماك، نور وصدور الدجاج، واللحوم قليلة الدهون، وأيضًا البقوليات والحبوب الكاملة.

أمثلة للوجبات الصحية نور الامارات عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال

فيجب عليهم الحد أو إيقاف كل المأكولات التي تحتوي على السكر عند اتباعهم النظام الغذائي مثل: البطاطس، والأرز الأبيض، والخبز، وعصير الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، واستبدالهم بالخضراوات ذات الأوراق الخضراء والعصائر الطبيعية الطازجة والعسل، لأنها تساعد على إنقاص الوزن والحد من الشعور بالجوع.

يحتاج الرجال عادةً إلى سعرات حرارية أقل من النساء ، ويجب أن تحتوي الوجبات الغذائية للرجال على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول والملح مقارنة بالنساء.

لكي تأكل بشكل صحي كرجل ، عليك أن تفهم الامارات جسدك. الرجال لديهم متطلبات غذائية مختلفة عن النساء.

بتحسين الشكل البدني والصحة العامة يزيد من الثقة بالنفس والرضا عن النفس.

باختصار إن الالتزام بافضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال متوازن يحمل العديد من الفوائد الصحية والنفسية للرجال.

لا تخشى تناول الدهون أثناء حميتك، لكن اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وتناول الزبدة وزيت جوز الهند بقدر معتدل؛ لحتوائهما على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة.